Dobre samopoczucie zaczyna się od równowagi.

Kilka słów o mnie

Kim jestem

Nazywam się Natalia Malinowska i jestem dietetykiem.

Wierzę, że zdrowe odżywianie nie powinno oznaczać ciągłych wyrzeczeń ani życia podporządkowanego diecie.

W pracy z moimi podopiecznymi stawiam na indywidualne podejście, ponieważ każdy z nas ma inne potrzeby, cele i codzienność. Zamiast gotowych schematów pomagam znaleźć rozwiązania, które wspierają zdrowie, a jednocześnie naturalnie wpisują się w życie.

Odżywianie to dla mnie coś więcej niż jadłospis — to codzienne wybory, relacja z jedzeniem, dobre samopoczucie i nawyki, które zostają z nami na lata.

Łączę wiedzę z praktyką, dzięki czemu zmiana nawyków staje się dopasowana, realna i możliwa do utrzymania na co dzień.

Moim celem jest pomóc Ci odnaleźć sposób odżywiania, który będzie skuteczny, ale przede wszystkim dopasowany do Ciebie.

Znam to dobrze 

Zaczynanie „od poniedziałku” …

wyrzuty sumienia po zjedzeniu batonika…

i to wieczne pytanie: „co by tu zjeść, żeby było i dobre, i pełnowartościowe?” .

Właśnie dlatego stworzyłam swoje miejsce jako dietetyk – bez ściemy, bez idealizowania, za to z dużą dawką zrozumienia i wsparcia.

Wiem, że zdrowe jedzenie to nie tylko sylwetka. To energia, pewność siebie i ten blask, który widać nie tylko na twarzy, ale i w oczach.

Dlatego w swojej pracy stawiam na:

prostotę – bez skomplikowanych zasad,

elastyczność – bez zakazów i sztywnych restrykcji,

zrozumienie – bo każdy startuje z innego miejsca.

Podejście oparte na wsparciu i zrozumieniu

W pracy z podopiecznymi zależy mi na tym, żeby czuli spokój, bezpieczeństwo i pewność na każdym etapie.

Wiem, że zmiana nawyków to proces, który bywa różny — czasem płynie spokojnie, a czasem wymaga zatrzymania się i wprowadzenia zmian. To zupełnie naturalne.

Dlatego jestem obok, żeby to wszystko było jasne i uporządkowane, ale też elastyczne i dopasowane do aktualnej sytuacji. Chcę, żeby moi podopieczni czuli, że mają wsparcie i nie muszą być w tym sami.

Zależy mi, żeby ten proces był nie tylko skuteczny, ale też spokojny, łagodny i dający poczucie harmonii.

Mini konsultacja

Krótka konsultacja online dla osób, które potrzebują odpowiedzi na konkretne pytania lub chcą skonsultować swoje wątpliwości dotyczące odżywiania. Szybka, konkretna i dopasowana do Twojej sytuacji.

Czas trwania: 30 minut

Program „Krok po kroku”

Dla osób, które chcą zacząć zdrowiej się odżywiać, ale nie potrzebują jeszcze pełnego jadłospisu. To stopniowe wprowadzanie zmian, budowanie nawyków i wsparcie w pierwszych krokach.

W ramach programu otrzymasz:

• 2 konsultacje online,
• praktyczne wskazówki do wdrożenia,
• listę zdrowych zamienników,
• mini zestaw prostych przepisów.

Dietetyczny mini audyt

Prześlij swój jadłospis z kilku dni, a ja przeanalizuję go i wskażę obszary, które warto poprawić. Otrzymasz praktyczne wskazówki i rekomendacje, które pomogą Ci wprowadzić korzystne zmiany bez rewolucji.

Idealny dla osób, które chcą sprawdzić, czy ich sposób odżywiania idzie w dobrym kierunku.

Oferta podstawowa

Konsultacja online

To pełna godzina poświęcona wyłącznie Tobie. Przyjrzymy się Twoim nawykom żywieniowym, celom i wyzwaniom, a następnie wspólnie ustalimy rozwiązania dopasowane do Twojego stylu życia. Otrzymasz praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć od razu – bez restrykcji i zbędnego komplikowania.

Czas trwania: 60 minut

Indywidualny jadłospis 14 dni

Dwutygodniowy plan żywieniowy zapewniający większą różnorodność posiłków i więcej inspiracji na co dzień. To dobre rozwiązanie dla osób, które chcą wprowadzić zdrowe nawyki w praktyce i cieszyć się większą swobodą w planowaniu posiłków.

W pakiecie: jadłospis, przepisy oraz lista zakupów.

Indywidualny jadłospis 7 dni

Tygodniowy plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb, preferencji smakowych i codzienności. Proste przepisy, produkty dostępne w każdym sklepie i rozwiązania, które łatwo wprowadzić do swojego życia.

W pakiecie: jadłospis, przepisy oraz lista zakupów.

Pakiety

Pakiet „Trwała zmiana”

Sześciomiesięczna współpraca dla osób, które chcą osiągnąć trwałe efekty i zbudować zdrowe nawyki na lata.

W pakiecie otrzymujesz:

• konsultację online (60 minut),
• 5 konsultacji kontrolnych (30 minut),
• 6 indywidualnych jadłospisów (nowy plan każdego miesiąca),
• do 6 bezpłatnych korekt jadłospisu,
• indywidualne zalecenia żywieniowe,
• listy zakupów,
• plan suplementacji,
• uwzględnienie preferencji smakowych i nietolerancji,
• cotygodniowy monitoring postępów,
• kontakt 1:1 przez WhatsApp,
• stałe wsparcie na każdym etapie współpracy.

Pakiet „Budowanie nawyków”

Trzymiesięczna współpraca dla osób, które chcą stopniowo wprowadzać zmiany i budować trwałe nawyki.

W pakiecie otrzymujesz:

• konsultację online (60 minut),
• 2 konsultacje kontrolne (30 minut),
• 3 indywidualne jadłospisy (nowy plan każdego miesiąca),
• do 3 bezpłatnych korekt jadłospisu,
• indywidualne zalecenia żywieniowe,
• listy zakupów,
• plan suplementacji,
• uwzględnienie preferencji smakowych i nietolerancji,
• cotygodniowy monitoring postępów,
• kontakt 1:1 przez WhatsApp,
• bieżące wsparcie i modyfikację zaleceń.

Pakiet „Pierwszy krok”

Miesięczna współpraca dla osób, które chcą rozpocząć zmianę nawyków żywieniowych z indywidualnym wsparciem.

W pakiecie otrzymujesz:

• konsultację online (60 minut),
• indywidualny 7-dniowy jadłospis,
• 1 bezpłatną korektę jadłospisu,
• indywidualne zalecenia żywieniowe,
• listę zakupów,
• plan suplementacji,
• uwzględnienie preferencji smakowych i nietolerancji,
• cotygodniowy monitoring postępów,
• kontakt 1:1 przez WhatsApp,
• wsparcie przez cały okres współpracy.

OFERTA PODSTAWOWA

PAKIETY

1194 zł

(199 zł / msc)

Trwała zmiana

( 6 miesięcy)

687 zł

(229 zł / msc)

Budowanie nawyków

( 3 miesiące)

249 zł

Pierwszy krok

( 1 miesiąc)

220 zł

Krok po kroku 

90 zł

Dietetyczny Mini Audyt 

70 zł

Mini konsultacja (30 min)

220 zł

Indywidualny jadłospis 14 dni

130 zł

Indywidualny jadłospis 7 dni 

100 zł

Konsultacja onilne (60 min)

Cennik

~Julia

Zobacz, co mówią moi podopieczni

To była najlpesza decyzja!

"Próbowałam już wcześniej sama i zawsze kończyło się tak samo. Tutaj w końcu zaczęło iść do przodu."

Gorąco polecam!

"Największa zmiana to to, że w końcu czuję się normalnie na co dzień. Mam więcej siły, lepiej śpię i nie czuję już takiego zmęczenia jak wcześniej."

~Wojciech

Polecam

"Miałem problemy z SIBO i ciągłe wzdęcia praktycznie po każdym posiłku. Do tego dochodził refluks, który potrafił być naprawdę męczący. Po wdrożeniu zaleceń stopniowo wszystko zaczęło się uspokajać i w końcu czuję ulgę na co dzień."

~Edyta

FAQ

Czy mogę skorzystać tylko z konsultacji bez jadłospisu?

Oczywiście. Nie każdy potrzebuje gotowego planu żywieniowego. Czasami wystarczą odpowiednio dobrane zalecenia i konkretne wskazówki, które pomagają wprowadzić zmiany krok po kroku.

Czy jadłospis będzie dopasowany do moich preferencji?

Tak. Przy tworzeniu planu uwzględniam Twoje preferencje smakowe, styl życia, harmonogram dnia, alergie, nietolerancje oraz produkty, których nie lubisz.

Co jeśli nie wiem, którą usługę wybrać?

Nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie. Napisz do mnie, a wspólnie ustalimy, która forma współpracy będzie najlepiej odpowiadała Twoim potrzebom i celom.

Czy przed rozpoczęciem współpracy muszę wykonać badania?

Tak, przed pierwszą konsultacją proszę o wykonanie podstawowych badań laboratoryjnych. Pozwalają mi one lepiej ocenić Twój stan zdrowia i przygotować zalecenia dopasowane do Twoich potrzeb.

Jeśli jednak wykonywałeśaś badania w ostatnim czasie i masz aktualne wyniki, nie ma potrzeby ich powtarzać – wystarczy, że prześlesz mi te, które już posiadasz.

Czy współpraca odbywa się wyłącznie online?

Tak, wszystkie konsultacje odbywają się online, dzięki czemu możemy spotkać się niezależnie od tego, gdzie jesteś. Wystarczy spokojne miejsce i dostęp do internetu. To wygodna forma współpracy, która pozwala dopasować konsultacje do Twojej codzienności.

Czy muszę stosować się do jadłospisu w 100%?

Nie. Współpraca ze mną nie polega na perfekcyjnym realizowaniu planu. Zależy mi na tym, aby sposób odżywiania był dopasowany do Twojego życia i możliwy do utrzymania na co dzień. Jest miejsce zarówno na wartościowe posiłki, jak i na spotkania ze znajomymi czy ulubione przyjemności.

Obserwuj mnie, aby być na bieżąco

Kontakt

883 991 994

dietetyknataliamalinowska@gmail.com